メラトニン 3mg

商品概要

スリーポーズ（Sleepose）は、有効成分メラトニンを配合した睡眠サポート製品です。体内時計の乱れを整え、寝つきの改善や時差ボケ対策に用いられます。一般的に短期使用は安全とされ、翌朝のだるさが出にくい点も特徴です（個人差あり）。

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成分・作用機序

主成分

メラトニン（Melatonin） 3mg/錠

作用機序

メラトニンは夜間に分泌が増える「睡眠リズムの合図」となるホルモンです。補充することで入眠を助け、概日リズムの乱れ（夜勤・時差など）を整えるのに役立ちます。品質や用量、他薬との相互作用には注意が必要です。

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効果・効能

主な用途

• 入眠困難のサポート（寝つきが悪いとき）
• 時差ボケ（ジェットラグ）の軽減

※医薬品ではなく、睡眠の補助を目的とした製品です。長期的な不眠が続く場合は医師にご相談ください。

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副作用・禁忌事項

一般的な副作用

• 頭痛、めまい、吐き気、日中の眠気、鮮明な夢

使用を避ける/注意が必要な方

• 妊娠中・授乳中（安全性データが限られます）
• 高齢者（作用が長く残る可能性）
• 抗凝固薬、抗てんかん薬、免疫抑制薬などを使用中の方（相互作用の可能性）

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用法・用量（使用方法）

基本的な使い方

• 成人の目安：就寝の30～60分前に1錠（3mg）を水またはぬるま湯で。
• カフェイン飲料は効果を弱める可能性があるため避けてください。
• アルコールとの併用は推奨されません。

時差ボケでの一般的な使い方（目安）

• 目的地の「就寝時刻」に合わせて服用する手法が紹介されています。
• 一部の公的資料では3～5mgの服用例が示されています（医療者へ相談推奨）。

※疾患・服薬状況で適切な用量は変わります。自己調整は避け、必要に応じ医療者にご相談ください。

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注意事項

• 服用後は車の運転・危険作業を避けてください。
• 他の睡眠薬・サプリとの併用は、過度の眠気や相互作用の恐れがあります。
• 米国ではサプリメントとして流通し品質のばらつき報告もあるため、信頼できる製品を選びましょう。

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よくある質問（FAQ）

Q1. 翌朝に残りますか？
A. 一般に短期使用は安全で「残りにくい」とされますが、日中の眠気などが出ることがあります。体調に合わせてご判断ください。

Q2. お茶やコーヒーで飲んでいい？
A. カフェインは効果を弱める可能性があるため、水またはぬるま湯での服用をおすすめします。

Q3. 妊娠中・授乳中でも使える？
A. 安全性データが限られており、使用は推奨されません。必ず医療者にご相談ください。

Q4. 時差ボケには本当に効く？
A. 系統的レビューで有効性が示されています。使い方（量・タイミング）と光の当て方の工夫が重要です。

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参考資料

• Mayo Clinic: Melatonin（概要・安全性）
• NCCIH（NIH）: Melatonin – What You Need To Know
• Cochrane（全文）: Melatonin for the prevention and treatment of jet lag
• MedlinePlus: Jet lag（予防とメラトニンの使い方）
• Mayo Clinic: Melatoninの副作用

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製品情報・購入ガイド

• 製品名：スリーポーズ（Sleepose） メラトニン 3mg
• メーカー：Kachhela Medex Pvt. Ltd.
• 剤形：錠剤（3mg/錠）
• 想定用途：入眠サポート／時差ボケ対策
• 内容量例：100錠／300錠／500錠（在庫・価格はストア表示に準拠）
• 保管：直射日光・高温多湿を避け、子どもの手の届かない所